Qi Gong

Qi Gong

Geïnspireerd door de taoïstische metafysica en gevormd door verschillende filosofische en spirituele stromingen (met name de kosmologie van Yin en Yang), is Qi Gong een energieke kunst gebaseerd op beheersing van vitale energie. Het combineert fysieke oefeningen en de wetenschap van de ademhaling. Op het programma van een Qi Gong-sessie, een opeenvolging van langzame bewegingen, ademhalingsoefeningen en concentratie ... Om bij aankomst de vele voordelen van deze energieke discipline op lichaam en geest te genieten!

Wat is Qi Gong?
Qi Gong (van Chinese "qi", wat "energie" en "gong" betekent, wat kan worden vertaald als "oefening" of "gewenst doel") is een duizend jaar oude Chinese discipline gebaseerd op werk en meesterschap. energie.
Zijn doel? Verbeter de circulatie van energie in het lichaam door zachte gymnastiekbewegingen. Qi Gong is een manier om je gezondheid te behouden, terwijl je innerlijke rust bereikt. Er zijn verschillende vormen van Qi Gong: Don Gong, een dynamische Qi Gong; Zhuang Gong, een statische Qi Gong, Jing Gong, een meditatieve Qi Gong ... Al deze methoden werken zowel op het lichaam als op de geest.

Deze discipline bestaat uit een reeks energetische oefeningen met als uiteindelijk doel persoonlijke vervulling en harmonie tussen lichaam en geest. Er zijn honderden methoden van Qi Gong in China, maar ze combineren allemaal lichaamswerk (xing ti), werken aan ademhaling (hu xi) en concentratieoefeningen (yi ni). Dus Qi Gong werkt op zowel het lichaam (jing), de energie (qi) en de geest (shen). De beoefening van Qi Gong bestaat uit drie fasen: één begint met het leren om zijn lichaam te plaatsen en de houdingen onder de knie te krijgen. Vervolgens werken we specifieker aan de ademhaling, door met name te ontdekken hoe we "de wortel kunnen krijgen" en zijn concentratievermogen versterken.

Ten slotte richt een derde fase zich meer in het bijzonder op de circulatie van Qi zelf. Toegankelijk voor iedereen, zonder contra-indicatie, wordt Qi Gong beoefend op alle leeftijden van het leven, alleen of met een leraar. Zwangere vrouwen zullen echter vermijden de meest tonische oefeningen uit te voeren. Een sessie duurt gemiddeld van 45 minuten tot 1:30. We raden ten minste 2 tot 3 sessies per week aan.

Een korte geschiedenis van Qi Gong
Qi Gong werd in de 5e eeuw in het Shaolin-klooster ontwikkeld door een monnik genaamd Bodhidharma. De laatste wordt beschouwd als de oprichter van Chan School, een vorm van boeddhisme met als middelpunt meditatie. Zonder Qin Gong eeuwenlang te beoefenen ervaart Qi Gong een nieuwe hausse onder leiding van Liu Guizhen, een kader van de Chinese Communistische Partij, in het midden van de twintigste eeuw. Aangenomen door de partij, Qi Gong wordt tijdens de Chinese Culturele Revolutie in de twintigste eeuw onderdrukt, maar de praktijk blijft clandestien vóór een nieuwe bloei en verspreiding in het Westen.

De toepassingen van Qi Gong
Door ontspanning van spanning te bevorderen, is Qi Gong ideaal voor het verminderen van stress en het verlichten van chronische pijn, zoals gewrichtspijn of rugpijn. Het helpt ook om het immuunsysteem te versterken, vermindert het gevoel van vermoeidheid, verbetert de slaap, reguleert de eetlust, versterkt het geheugen, ontwikkelt concentratie, vermindert de greep van stress, verbetert het zelfvertrouwen ... En, goed Natuurlijk kan Qi Gong de adem- en werkflexibiliteit verbeteren, waardoor de organen beter worden geoxygeneerd. De eigenschappen ervan zijn net zo medisch als psychologisch of sport (de Qi Gong maakt het mogelijk om je voor te bereiden op de inspanning). Door de circulatie van de innerlijke ademhaling te verbeteren, vooral langs acupunctuurmeridianen, geeft Qi Gong een diepe indruk op het lichaam.

5 ćwiczeń relaksacyjnych do lepszego snu

Śpij dobrze, jest to niezbędne dla naszej organizacji.

Tak więc, aby przewidzieć czas snu i kojące uśpienie, każdego wieczora trzeba powtarzać ćwiczenia, by szybko zanurzyć się w ramionach Morfeusza.

Do spokojnego snu, dzięki radie trenera Julie Ferrez!

kobieta relaks łóżko zen
Getty images / Hoxton / Tom Merton

Ćwiczenie żółwia lepiej spać

Usiądź na maty podłogowej, połącz się z płaską stopą.

Połóż dłonie pod palcami stóp i przytrzymaj je, gdy możesz wsunąć głowę między nogi.
Zrelaksuj się z powrotem.

Wstań, odchyl się do tyłu i przytrzymaj kolana.
Następnie całkowicie zwolnij.

Przytrzymaj czas na 6 oddechów.

Spraw, aby palma usiadła, aby się zrelaksować przed snem

Aby przejść ze skrzyżowanymi nogami na macie sportowej.
Zapnij ręce, skrzyżuj palce i podnieś ręce nad głowę, obracając je tak, aby twoje dłonie sięgały nieba.

Rozciągnij się do maksimum, a następnie wróć z rękami na kolanach.

Zrób serię 5 powtórzeń.

Podnieś kolana, aby się zrelaksować przed pójściem do łóżka

Leżąc na plecach, nogi wyciągnęły się, ręce oparły się o podłogę.

Podnieś nogę i przyciśnij kolanem do klatki piersiowej dłońmi.
Przytrzymaj i zwolnij.

Powtórz ćwiczenie, naprzemiennie na nogach.

Wykonaj serię 6 powtórzeń z każdą nogą.

Odpoczynek lepiej spać: ćwiczenia orki

Połóż się na plecach.
Przeturlaj nogi nad głową i przechylaj stopy na ziemię.

Pomóż sobie rękami, jeśli jest to konieczne, aby utrzymać plecy, jeśli nie jesteś stabilny.
Trzymaj dłonie płasko na podłodze, jeśli trzymasz je w tej pozycji.

Przytrzymaj czas na 6 oddechów.

Powoli rozwiń kręgosłup i rozłóż nogi, przytrzymując między nimi płaskie stopy.

zrelaksowana kobieta zen
Getty images / Hoxton / Tom Merton

Ustaw pozycję szewca na relaks

Połóż się na plecach.
Pozycja szewca polega na przyklejeniu jego stóp przez rozłożenie kolan jak najdalej.

Połóż dłonie na ziemi, dłonie skierowane w stronę nieba.

Przytrzymaj w tej pozycji tak dużo, jak to możliwe, aby rozluźnić kręgosłup, a tym samym zmniejszyć napięcie.

Powtarzając wszystkie te ćwiczenia każdej nocy przed pójściem spać, przekonasz się, że będziesz doskonale zrelaksowany.

>> Znajdź więcej wskazówek dotyczących ćwiczeń i odchudzania na stronie Julie Ferrez!

Wszystko, co musisz wiedzieć o HIIT, aby budować mięśnie

Wszystko, co musisz wiedzieć o HIIT, aby budować mięśnie

Testowaliśmy kurs HIIT. Krzywizna do kości, jesteśmy gotowi odcyfrować ten trend cardio i fitness, który uwodzi coraz więcej dyscyplin sportowych. HIIT the road, Jack!

Co to jest HIIT?

HIIT nie jest sportem samym w sobie. Jest to technika treningowa konceptualizowana przez Izumi Tabata, nauczyciela języka japońskiego. Stąd też Protokół Tabata, najbardziej znaną formą HIIT, która polega na przemian osiem razy maksymalny wysiłek 20 sekund i odzyskanie 10 sekund, do intensywnego treningu tylko 4 minuty.

Po francusku, Trening interwałowy o wysokiej intensywności tłumaczy się na "trening interwałowy o wysokiej intensywności". Zasada: krótka sesja, od 30 do 45 minut maksimum, podczas której utrzymujemy stały wysiłek, przeplatany szczytami przy bardzo wysokiej intensywności.

To jak bieganie w ułamku sekundy, ale stosowane do wszystkich sportów. Możemy wykonać sesję HIIT pływania, cardio, jazdy na rowerze, kulturystyki ... Crossfit jest także formą HIIT.

HIIT: Dlaczego mniej szkoleń jest bardziej skutecznych?

"HIIT to idealny sport dla osób, które pracują wiele godzin w biurze i nie mają czasu na regularne treningi siłowe" - mówi trener Tom Rivet. dlat paryskiej hali sportowej Front de Seine.

Ale jak to jest, że takie krótkie spotkanie wystarczy?

Po pierwsze, ze względu na różnorodność ruchów: „HIIT jest kompletnym ruchy tworzenia łańcuchów poszukujący wszystkie mięśnie ciała na raz, w przeciwieństwie do maszyn waga, na której przez pracujące mięśnie, mięśnie” mówi Tom Rivet.

Następnie dziękiefekt poparzenia. HIIT jest tak intensywny, że przyspiesza podstawowy metabolizm do 24 godzin po treningu. Ciało kontynuuje spalanie kalorii po sesji, aby powrócić do zdrowia.



Jak wygląda sesja kulturystyczna HIIT? Przetestowaliśmy!

Aby wiedzieć, jak korzystać z HIIT do wzmocnienia mięśni, udaliśmy się, aby przetestować kurs HIIT Force w Front de Seine.

Zanim zaczniesz, przymocuj czujnik tętna wokół klatki piersiowej. Nasz puls pojawia się pod naszym nazwiskiem na ekranie, który wychodzi z pokoju. Cel: sprawdzić, czy jesteśmy "na czerwono". #PasdeTriche

Po dziesięciu minutach powtarzania ruchów, aby je osiągnąć, zaczynamy 30 minut z wysoką intensywnością. W programie seria smażonych przysiadów, przysiady z ciężarkami, rzucanymi ramionami, pompami, pnączami i szczelinami.

Za każdym razem powtarzamy ruch o około 1m30, zanim przejdziemy do następnego. Obiecane, jest powolne.

ćwiczenia brzucha ogłaszają zbliżające się i oszczędzające nadejście strechingu.

Ile razy w tygodniu trzeba robić HIIT, aby uzyskać mięśnie?

Sam HIIT nie wystarcza do budowy mięśni. "Szkolenie HIIT musi być częścią twojego treningu sportowego i regularnych treningów siłowych", mówi Rivet.

Jeśli wykonujemy 5 sesji sportowych na tydzień, trener doradza 2 sesje HIIT.

Kiedy zaczynamy, możemy zadowolić się sesją HIIT połączoną z sesja kulturystyczna. W ten sposób skutecznie działa kardio i wzmocnienie mięśni.

Początkujący w HIIT: środki ostrożności, które należy podjąć

Początkowo profesor Tabata wyobraził sobie HIIT, aby poprawić wydajność japońskiego olimpijskiego zespołu łyżwiarstwa szybkiego.

Czy HIIT jest naprawdę polecany przeciętnym sportowcom? Dla trenera Toma Riveta, tak!

"Jeśli początkujący uruchamia się na HIIT sesja w domu z wideo, ryzykuje zranieniem. Ale z autokarem dostosowujemy obciążenie i intensywność do każdego przypadku i nie ma niebezpieczeństwa ", mówi.

W skrócie, jeśli lekarz nie przeciwwskazania, każdy może zrobić HIIT.

Gdzie idziemy?

9 boksów porusza się, aby podpalić kalorie

9 boksów porusza się, aby podpalić kalorie

Według Jaws Nelsona, nauczyciela boksu w klubie Shadowbox w Nowym Jorku, wystarczy tych dziewięć ruchów spalaj kalorie i nadać ton całemu ciału.

Jeśli możliwe jest dodawanie ciężarków do podpowiedzi dotyczących dodatkowego wyzwania, nie trzeba nosić rękawic ani dziurkowania piłki. Twoje ramiona i twoje motywacja bezbłędnie.

Technika jest prosta. Po prostu powtórz każdy ruch szybko przez 60 sekund. Jeśli jesteś praworęczny (jak w tym artykule), umieść lewą stopę z przodu, palce do przodu.

Dla leworęcznych jest w innym kierunku: prawa stopa z przodu! Dlatego wykonuj ruchy "do góry nogami": gdy praworęczni wykonują dźgnięcie lewą ręką, robisz to z prawą. I tak dalej dla każdego ruchu.

Kolana zgięte, pięści w pobliżu szczęki, łokcie blisko ciała ... Chodźmy!

Boks do spalania kalorii: dźgnięcie

9 boksów porusza się, aby podpalić kalorie

© Andrew Clancy

Jeśli masz lewą stopę z przodu, oddaj strzał lewą ręką, dłonią w dół.

Forhend

9 boksów porusza się, aby podpalić kalorie

© Andrew Clancy

Lewa stopa z przodu, oddaj strzał z prawą ręką skierowaną do siebie. Utrzymuj ramiona w pozycji miękkiej i obracaj stopą pleców, aby zwiększyć ciężar. Uderzyliśmy mocno!

Boks do spalania kalorii: lewy hak

9 boksów porusza się, aby podpalić kalorie

© Andrew Clancy

Wyobraź sobie biegun tuż przed tobą, zbyt blisko uderzenia go w twarz. Piruet to haczyk: uderz w lewo, łokieć prosty i pomóż ci, obracając przednią stopę, biodra i ramiona.

Nie zaniedbuj czopa, to on cię ukształtuje stal abs jako bonus!

Prawy hak

9 boksów porusza się, aby podpalić kalorie

© Andrew Clancy

Taki sam jak dla lewego haka, ale z prawym ramieniem! Obróć dobrze stopę (z powrotem tym razem), biodra i ramiona i uderz w niewidzialny słup, łokieć bardzo prosty.

Pamiętaj, aby po uderzeniu oprzeć łokcie blisko ciała, aby zakończyć ruch. Idealny dla muskularne plecy i jego ramiona.

Boks do spalania kalorii: lewy górny róg

9 boksów porusza się, aby podpalić kalorie

© Andrew Clancy

Tym razem uderz lewą pięścią w dno, ciągnąc ją tak, jakbyś uderzał w podbródek niewidzialnego przeciwnika. Zakończ ruch łokciem i przyłóż rękę do podbródka.

Nie zapomnij obrócić przedniej stopy i biodra.

Prawy górny skok

9 boksów porusza się, aby podpalić kalorie

© Andrew Clancy

Powtórz ten sam gest z tylnym ramieniem. Jak zwykle, obróć tylną stopę, aby uzyskać pęd i uderzyć mocniej.

Boks do spalania kalorii: proste unikanie

9 boksów porusza się, aby podpalić kalorie

© Andrew Clancy

W boksie musisz wiedzieć, jak trafić, a także unikać.

Wyobraźcie sobie kogoś, kto próbuje uderzyć cię po jednej lub drugiej stronie. Aby tego uniknąć, obróć lewe ramię w prawą stronę, obracając lewą stopę, a następnie wróć do środka i przykręć łańcuch, obracając prawe ramię w lewo, obracając prawą stopę.

Kontynuuj na przemian z prawej do lewej przez 60 sekund dla a dobrze zakrzywiony brzuch.

Obrotowy unik

9 boksów porusza się, aby podpalić kalorie

© Andrew Clancy

Tym razem unikniesz ciosu, przenosząc ciężar ciała z lewej stopy na prawą stopę.

dla dobrze umięśnione nogi, opuść się na ziemię i za każdym razem daj dobry impuls, aby iść w górę.

Boks do spalania kalorii: Unik w przysiadzie

9 boksów porusza się, aby podpalić kalorie

© Andrew Clancy

Unikaj ciosu, który dostaje się prosto na głowę, pochylając się szybko, łokcie są nadal ciasne, a ręce blisko brody.

Zegnij dobrze kolana, trzymając stopy płasko na ziemi robić przysiady w zasadach sztuki.

>> Zakrzywione ramiona, stonowane nogi, muskularne plecy i wyrzeźbiony abs, wszystko w dziewięciu małych Angielskie ruchy bokserskie ? Wszystko podpisujemy!

Źródło: Cosmopolitan.com

Krav Maga: sport samoobrony, który atakuje tłuszcz

Krav Maga: sport samoobrony, który atakuje tłuszcz

Praktyka Krav Maga
Posiadanie Krav Maga
Wrażenia z Krav Maga
Postęp Krav Maga
Wyniki Krav Maga
Gdzie można zrobić Krav Maga?

Praktyka Krav Maga

Po napaści na ulicy dowiedziałem się o tym samoobrona. To było to, albo pozostań trauma-tisée. Powiedział mi o tym przyjaciel krav maga, oficjalna metoda ścisłej walki z armią izraelską. Powiedziałem sobie: nie dla ciebie, zbyt gwałtowne, ale wciąż chciałem zobaczyć.

W trakcie były tylko mięśnie chłopców, ale prostota reguł sprawiła mi przyjemność. Nauczyciel był gotówką, określił wpis: " Nie jesteśmy tutaj, aby ładnie wyglądać, jesteśmy tutaj, aby nauczyć się korzystać z wszystkich funkcji jego ciała, z których prawie nie korzystamy na poziomie 10%. "

Forma boczna, zacząłem od zera, więc pierwsze sesje były trudne. Przez dziesięć minut skacze na miejscu z sekwencjami pośladków pięty, kolana piersi, pompy, ABS, brzuszków i rozszerzeń serce wznosi się ... Potem, z widokiem na instruktora, powtarzając kilka strzałów - bezpośrednie ciosy ogólnie do nabycia automatyzmy.

Wolę dwa ćwiczenia, w których wykonujemy sekwencje uderzenia / kopnięcia / parady. To nic nie kosztuje, możemy sobie wyobrazić wszystko, w tym konkretną obronę przed agresją, szukając na przykład - jak uwolnić się od złapania.

Posiadanie Krav Maga

Luźne spodnie i koszulka, wysokie buty zapaśnicze, rękawice, zabezpieczenia (seks, klatka piersiowa, piszczele, zęby) i prawdopodobnie hełm.

Wrażenia z Krav Maga

Kiedy mogę zwolnić mnie instynkt zwężenie lub wyobrazić sobie naturalny parady, czuję, że moje ciało odzyskuje swoją pierwotną rolę: za „broń”, który może bronić siebie i kto wie, znaleźć właściwa odpowiedź. Fakt uzyskania ostrych odruchów daje mi wspaniały spokój.

Postęp Krav Maga

Po kilkunastu zajęciach zmęczyłem się skalistą atmosferą Rambo, zmieniłem klub i tam się rozwijałem.

Zarejestrowałem się w pokoju siłownia gdzie zajęcia są bardziej miękkie, zabawniejsze. Jest tyle dziewczyn, co chłopców.

Tak więc czuję się bardziej skuteczny podczas walki. Znalezienie się na ziemi z dziewczyną mojej wielkości nauczyło mnie bardziej technicznie, niż borykanie się z typem 80 kg. Gdy masz już technikę, ciężar przeciwnika nie ma znaczenia.

Wyniki Krav Maga

W ciągu sześciu miesięcy, w wysokości dwóch klas 1 godzina 15 tygodniowo, I straciłem rozmiar i zamieniłem mój tłuszcz na mięśnie.

Od rana mam energię baterii litowej, wszystkie moje baterie, wytrzymałość, wytrzymałość, elastyczność, są naładowane. Dzięki ćwiczeniom treningowym zaprojektowanym do pracy pod wpływem stresu i przypływu adrenaliny, już się nie wściekam.

Lepiej śpię, oddycham lepiej. Nigdy nie czułem najlepsza forma.

Gdzie można zrobić Krav Maga?

Wszystkie kluby Francji na www.kravmaga-france.fr. Od 150 € rocznej subskrypcji.

7 dowód, że wioślarz jest najlepszy w sporcie!

7 dowód, że wioślarz jest najlepszy w sporcie!

  • Nikt możesz ocenić swoje umiejętności

Nikt nie ocenia, jak szybko idziesz i jak długo trzymasz. To ty, który zarządzaj swoim tempem.
Wspaniale jest nie czuć się konkurencyjnym, prawda?

  • Wioślarstwo pomaga się doskonalić

Jeśli uprawiasz wiosłowanie z przyjaciółmi, możesz rzucić sobie wyzwanie i dążyć do nagrody, takiej jak kawa po ustalonej odległości.
Dobry sposób na utrzymanie motywacji uprawiać sport i występuj!

  • Wioślarstwo, to trochę jak robienie sesji medytacyjnej w ruchu

Wioślarstwo z muzyką w uszach, jest idealne do eksternalizacji i spędzenia przyjemnego czasu Zen.

  • Wioślarstwo, jest idealny dla dziewcząt z nadmiernymi rezerwacjami

Wioślarz jest łatwy do przeciągnięcia w napiętym grafiku, ponieważ jest to sport z silna intensywność. Nie musisz więc bardzo długo ćwiczyć, aby uzyskać dobry trening.
Dzięki temu możesz szybko i łatwo zintegrować się z rutyną, podczas przerwy na lunch, jeśli masz siłownię w pracy lub przez 15 minut pod koniec długiego dnia, aby odmłodzić.

  • Wioślarstwo sprawia, że ​​czujesz się jak twardziel

Masz pęcherze, ale możesz być z siebie dumny. Oznacza to, że ciężko pracowałeś, a twoje ciało to pamięta.

Jeśli naprawdę chcesz mieć piękne i miękkie dłonie, możesz je nawilżyć bardziej niż zwykle lub założyć rękawiczki!

  • To świetny trening i nie trzeba być profesjonalistą

Jeśli lubisz się pocić, mieć czerwoną twarz i czuć, że twoje ciało działa, wioślarstwo to idealny sport. Wszystkie części ciała są zamówione!

7 dowód, że wioślarz jest najlepszy w sporcie!

  • Wioślarstwo nie zależy od pogody

Jeśli pada deszcz i chcesz wiosłować, nie ma problemu, ten sport jest uprawiany siłownia, jesteś bezpieczny od najmniejszego spadku.

Źródło: Cosmopolitan.co.uk

Sport i relaks: watsu

Sport i relaks: watsu

  • Co to jest Watsu?

Watsu to adaptacja shiatsu, japońskiej metody relaksacyjnej polegającej na ćwiczeniu określonych punktów wsparcia na ciele za pomocą rąk, kciuków, łokci lub kolan. Ze swojej strony watsu praktykuje się w kałuży gorącej wody, zbliżonej do temperatury ciała, przez praktyka. Chodzi o to, by być przenoszonym przez tych, którzy są zanurzeni. Jedno ramię na szyi profesjonalisty, drugie w wodzie, "pacjent" pozwala na ruchy koliste i rozciąganie.

"Jesteś w całkowitej regresji i musisz dać się ponieść ćwiczącemu. Sesja jest dość zaskakująca, ponieważ stajesz się prawdziwą gumową lalką, która ciągle zmienia pozycję"opisuje Siska Von Saxenburg.

  • Jakie są efekty watsu?

Watsu wykonuje pracę oddechową w celu rozluźnienia mięśni, kręgosłupa i złagodzenia bólu. Brak grawitacji spowodowany zanurzeniem w wodzie wywołuje optymalny relaks. Ta praktyka ma również efekty psychologiczne, zapewniające uzdrowienie i dobre samopoczucie. "Efekty są korzystne przez miesiąc"mówi specjalista.

  • Gdzie można testować watsu?

We Francji tylko tuzin spa oferuje to zmysłowe doświadczenie. "Zjawisko właśnie się zaczyna, ale ośrodki przygotowują się do opracowania go, aby uwzględnić go w swoim programie. Nuxe w Paryżu i thalasso w Bénodet (Finistère)"mówi.

  • Ile kosztuje zasiłek?

"Kwoty nie są nadmierne. Ostatnio zaproponowano uzdrowisko energetyczne w Paryżu sesja Watsu za 70 euro za godzinę. Oferta niekoniecznie jest droższa niż masaż"naprzód Siska Von Saxenburg.

  • Kto może testować watsu?

Mężczyźni i kobiety mogą spróbować doświadczenia w watsu. Kobiety w ciąży są szczególnie zainteresowane, ponieważ to doświadczenie może pozwolić im (ponownie) znaleźć spokój i spokój podczas ciąży.

Qi gong, chińska sala oczyszczająca

Qi gong, chińska sala oczyszczająca

Testowałem qi gong: rozgrzewam się
Testowałem qi gong: wykręcam się
Testowałem qi gong: oczyszczam swoje ciało

Testowałem qi gong: rozgrzewam się

Forest of Fontainebleau. Po dobrym pieszy, Ke Wen, moja nauczycielka qi gong, ma swój mały przystanek na polanie, idealne miejsce do komunikowania się z żywiołami.

Zaczynamy od rozgrzewka trwająca dziesięć minut?: zwoje ramion, miednicy, kostek.

Mój sąsiad, już w trybie Zen, stłumić ziewanie. Zazdroszczę mi, prototyp stresu, który myli powolność i nudę ...

Ale Ke Wen uspokaja mnie?: "Powolny ruch nie jest delikatnym ruchem ?! Z sześcioma postawy że będziemy podążać, pracujemy dogłębnie, od narządów do mięśni poprzez stawy. W ten sposób żywi się wewnętrznie, wzmacniając swój układ odpornościowy. "

Testowałem qi gong: wykręcam się

Pierwszy postawa jest buddyjską prostotą?: Podnoszę czystą energię, poruszając rękami w górę, inspirując.

Kiedy wydycham powietrze i opuszczam ramiona, usuwam kłopoty.

Wtedy staje się to skomplikowane, samochód "Oglądam gwiazdy kiedy kładę się do łóżka? ", wiedzieć?: z przodu rozcięty na nogach, muszę patrzeć przez ramię.

Trudno utrzymać równowagę, zachowując skręt kręgosłupa.

Ale miękki głos Ke Wen działa jak kołysanka, a powolność ruchu przenosi mnie do innego wymiaru. Jakby energia wepchnięta do mojego brzucha i pleców znów krążyła!

Testowałem qi gong: oczyszczam swoje ciało

Bilans: po sześciu miesiącach przez dwie godziny w tygodniu, mówi Ke Wen, ciało jest oczyszczone, ponownie napięte, stonowane.

Wierzę w to?: Po mojej pierwszej sesji, ciao złych fal.

Wreszcie istnieje również qi gong utraty wagi, bardziej fizyczne.

Zwiedzanie i qi gong, 30?€ pół dnia, tempsducorps.asso.fr. I 15th Narodowy Dzień Qigong w dniu 7?Czerwiec, federationqigong.com.