Mięśniowe pośladki

Mięśniowe pośladki

Mięśnie pośladkowe pod lupą

Aby skutecznie wzmocnić mięśnie pośladkowe, musisz najpierw poznać anatomię. Czy wiesz, że pośladki składają się z trzech różnych struktur mięśniowych? Najpierw masz gluteus maximus, największy z nich, ale także najbardziej powierzchowny.

Ten mięsień tylny daje krzywiznę pośladków. Następnie jest gluteus medius który w międzyczasie jest wszczepiony na boku basenu. Krótszy i grubszy, dodatkowo strukturuje pośladki.

Wreszcie, mały pośladek jest najgłębiej zakotwiczonym mięśniem, ponieważ znajduje się pod pośladkiem środkowym. Na tym poziomie tłuszcz się głównie rozkłada.

Aby uzyskać doskonałe pośladki, ważne jest, aby pozyskać wszystkie te mięśnie, które wykonują różne funkcje.

Jakie ćwiczenia należy wykonać, aby wzmocnić pośladki?

Nie ma przepisu na cud, aby mieć dobrze ukształtowane pośladki. Konieczna jest regularna praca mięśni, aby uniknąć zarówno rozluźnienia włókien mięśniowych, jak i akumulacji komórek tłuszczowych, które dają cellulit.

Pierwszą rzeczą jest zatem zróżnicowanie ćwiczeń w celu samodzielnego pozyskiwania różnych grup mięśni, ale także bardziej globalna praca, aby osiągnąć harmonijny rezultat.

Do tego jest wielu programy szkoleniowe który dostosuje się do twoich pragnień i twoich potrzeb. Wśród najbardziej efektywnych ćwiczeń znajduje się rysunek przysiad. Serie te, naprzemienne odmiany i przedłużenia z hantlami, umożliwiają ujędrnianie między innymi pośladków i ud.

Użyj akcesoriów, aby wzmocnić pośladki

Jeśli praca gluteus maximus daje bardzo widoczne wyniki szybko, konieczne jest również zadawanie mniej wystających i głębszych mięśni, aby twoje wysiłki były trwalsze.

Aby to osiągnąć, możesz pomóc różnym akcesoriom w ćwiczeniu różnych ćwiczeń.

Niektórzy specjaliści powiedzą, aby wyposażyć się w elastyczną opaskę. Ta elastyczna opaska pozwala w rzeczywistości na wszystkie mięsiste struktury pośladków.

Mała sztuczka: możesz równie dobrze zastąpić tę gumkę do ćwiczeń jedną z twoich rajstop, które wcześniej zawiązałeś przy kostkach, aby ją zamknąć.

Wreszcie, niekoniecznie potrzebujesz akcesoriów, aby wzmocnić pośladki. Codziennie możesz działać. Możesz na przykład wejść po schodach zamiast windy!

Wzmacniaj swoje pośladki: które sporty uprawiać?

Dla tych, którzy nie ćwiczą na siłowniach, możliwe jest również ćwiczenie mięśni pośladkowych w sporcie uważanym za bardziej "klasyczny".

Pływanie, na przykład, jest świetnym sposobem na delikatne strojenie pośladków. Po usunięciu przyciągania grawitacyjnego zanurzony korpus podlega tylko oporowi wody i obowiązkowi utrzymania pływalności.

Różne ruchy? poszczególne nogi? pozwoli wtedy na pozyskanie grup mięśni tworzących pośladki.

Ale jeśli nie jesteś tak komfortowy jak ryba w wodzie, nic nie przeszkadza ci w oddawaniu się wędrówki, łyżwiarstwo lub taniec.

Oprócz tego, że są dość ekonomiczne, te różne aktywności fizyczne są jednymi z najbardziej kompletnych, ponieważ powodują pracę prawie wszystkich struktur ciała. Uważaj jednak na konwencjonalną mądrość: rower nie obciąża pośladków, ale raczej uda.

W końcu chcę postawić się na sport! Jak zacząć bez obrzydzenia mnie?

W końcu chcę postawić się na sport! Jak zacząć bez obrzydzenia mnie?

Wypróbuj kilka dyscyplin sportowych

Uprawianie sportu to miłe spotkanie z samym sobą. Nie przegap tego i spróbuj zrobić to raz lub dwa razy w tygodniu. Poradzisz sobie dobrze od stóp do głów, a na pewno ci się spodoba!

Załóż buty! Bieganie jest świetne, ale szybko może stać się niewdzięczne. Nie zatrzymuj się przy jednym sporcie. Solo, zbiorowe, wewnętrzne lub zewnętrzne ... każdy znajdzie coś dla siebie.

Daj sobie osiągalne cele

Nie wbijaj się w koła, a raczej w tenisówki. Unikaj wyboru siłowni zbyt daleko od domu. Nawet jeśli przyjemności są mile, motywacja jest trudna do utrzymania.

Kiedy pada deszcz lub w środku zimy, osoby chłodne decydują się na uprawianie hal sportowych. Ale gimnastyka w wysokości 40 € miesięcznie to nie jedyna możliwość, zwłaszcza, że ​​uprawianie sportu z nieznajomymi jest przygnębiające ...

Spójrz na sporty zespołowe: koszykówkę, piłkę ręczną, siatkówkę lub sporty rakietowe: badminton, squash ...

Konkurs? Bardzo mało dla mnie ...

Nawet bez nadmiernie rozwiniętego ducha rywalizacji, kilka spotkań pomiędzy przeciwnymi klubami daje rzeczywiste zainteresowanie twoją praktyką. Sporty drużynowe budują charakter i budują pewność siebie.

Kiedy jesteś częścią zespołu, nie zawiedź go. A kiedy trzeba znaleźć motywację, wszystko jest dobre, nawet poczucie winy!

Wiele sekcji rekreacyjnych jest mieszanych i zapraszamy do wszystkich grup wiekowych i na wszystkich poziomach. Z pewnością znajdziesz swoje miejsce.

Posłuchaj swoich pragnień

Zapomnij o przeorze i idź do niego! Nawet jeśli sport jest dość męski, nerdy lub trochę niebezpieczny, ważne jest, aby robić to, co chcesz. "Wspinaczka jest dla mnie zbyt fizyczna!" To jest fizyczne, to prawda, ale wspinaczka jest ćwiczona na siłowni, aby pomóc początkującym rozwijać się we własnym tempie.

"Boks jest gwałtowny, prawda?" Dla trouillardów kluby proponują bardzo przyjemne sesje przygotowania fizycznego. To zabawne, a uczysz się, zachowując swoje łuki i kości policzkowe! Jeśli szukasz treningu i ujędrnienia całego ciała, to jest to dla Ciebie.

Sport to także dobre samopoczucie

Słyszeliście o tym, a wasze dziewczyny przysięgły na czwartkową lekcję jogi Bikram. Myślałeś, że musisz zobaczyć Indie, aby ćwiczyć? Że to nie dla ciebie? Cóż, wszystko jest źle!

Joga, pilates, stretching, zumba ... Wybierz sport, który łączy w sobie kulturystykę, rytm i elastyczność. Te czynności to świetne sposoby na zmianę zdania po zakończeniu pracowitego dnia. Z dziewczynami lub solo, to świetnie!

Dobre pytania dotyczące zdrowia i sportu

Dobre pytania dotyczące zdrowia i sportu

  • Co mogę ryzykować bieganiem z zanieczyszczeniami?

Nikt nie może zaprzeczyć, że zanieczyszczenie jest odpowiedzialne za wiele szkód zdrowotnych.

Zanieczyszczenia cząsteczkami, takie jak te powodowane przez kominy i olej napędowy, są jeszcze bardziej niebezpieczne dla osób wrażliwych.

Ale zdrowe osoby są również poważnie narażone na ryzyko zanieczyszczenia powietrza podczas uprawiania niektórych sportów.

Biegacze i biegacze, na przykład, są w rzeczywistości bardzo narażeni na wdychanie cząstek odpowiedzialnych za zapalenie płuc.

Podczas biegu oddech przyspiesza, a powietrze jest wdychane z większą częstotliwością.

  • Co mogę zrobić, jeśli gram zbyt dużo sportu?

Nie jest ogólnie możliwe ustalenie, kiedy uprawianie sportu jest bardziej niż uzasadnione.

Zbyt dużo sportu może oznaczać wyjście poza własne możliwości iw tym obszarze nie wszyscy jesteśmy równi.

Aktywność fizyczna jest przydatna tylko wtedy, gdy jest praktykowana bez nadmiaru i nie powoduje problemów zdrowotnych.

Jeśli ktoś przekroczy próg tolerancji lub zignoruje pewne zasady fizjologiczne, konsekwencje mogą być poważne.

Zbyt dużo sportu u kobiet może prowadzić do zaburzenia płodności, przemijającego braku miesiączki.

U dzieci może to prowadzić do wczesnego odwapnienia lub nadmiernej muskulatury wpływającej na wzrost.

W większości przypadków nadmiar sportu zwiększa ryzyko urazu, zapalenia ścięgna, tendinopatii stawu kolanowego lub choroby zwyrodnieniowej stawów i problemów z sercem.

Może to również zmienić dowolne pojęcie przyjemności.

  • Czy przed uprawianiem sportu koniecznie należy skonsultować się z lekarzem?

Aby skonsultować się z lekarzem przed uprawianiem sportu, należy przede wszystkim sprawdzić, czy pozwala na to ogólny stan.

W przypadku niektórych zajęć sportowych nie jest to absolutnie konieczne, chyba że chcesz uzyskać licencję sportową.

Rzeczywiście, kluby sportowe wymagają badania lekarskiego umiejętności udowodnienia, że ​​ich przyszły licencjobiorca jest fizycznie i psychicznie w stanie uprawiać dany sport.

Poza tym przypadkiem zdecydowanie zaleca się konsultację lekarską.

Jego celem jest zapewnienie, że osoba może bezpiecznie uprawiać sport, w zależności od jego stanu ogólnego, wieku i historii medycznej.

Pracownik służby zdrowia może również określić granicę rozsądku w odniesieniu do częstotliwości i intensywności sesji sportowych, sportów, których należy unikać, osób uprawnionych.

Dodatkowe badania lekarskie są niezbędne do pływania, nurkowania, sportów mechanicznych i innych intensywnych sportów.

W żadnym wypadku nie jest to zwykła formalność.

Wkrótce będzie pigułka na powtórzenie skutków sportu

Wkrótce będzie pigułka na powtórzenie skutków sportu

Nie trzeba już tego udowadniać, sport jest bardzo dobry dla zdrowia. Pomaga zachować sprawność i zapobiega wielu chorobom pracować z mięśniami, serce lub płuca, aby utrzymać linię, ale także być szczęśliwszym dzięki endorfiny.

Pigułka, która odtwarza działanie sportu?

Ale nie wszyscy lubią sport. Są nawet tacy, którzy go nienawidzą. I są tacy, którzy nie mogą tego praktykować. Tak więc dla wszystkich tych osób laboratoria próbują znaleźć rozwiązanie chemiczne.

Badacze Salk Institute for Biological StudieWydaje się, że Kalifornia znalazła rozwiązanie. Opracowali lek, 516, który sprawi, że ciało uwierzy, że jest w trakcie ćwiczenie i dlatego bez wysiłku wyzwalają spalanie tłuszczu i budowanie mięśni.

Tak bardzo, by od razu zapanować nad swoim zapałem, jutro nie jest tak, że możesz zostać w piżamie na swojej kanapie i zdobyć Pośladki Jennifer Lopez.

Niebezpieczeństwa "fałszywego sportu"

Przede wszystkim testy na zwierzętach przeprowadzone tym nowym "cudownym lekiem" okazały się ponownym rakiem u badanych zwierząt. Wersje eksperymentalne tej pigułki zostały odrzucone przez Światową Agencję Antydopingową (WADA) oraz Food and Drug Administration (FDA) za ich niebezpieczeństwa.

Innym problemem zgłaszanym przez wielu specjalistów jest to, że jeśli ta pigułka zostanie opracowana i autoryzowana przez jeden dzień, po prostu pozwoli Ci schudnąć i zająć mięśnie. To odrzuca wiele korzyści płynących ze sportu. Podobnie jak zapobieganie przeciwko choroby sercowo-naczyniowe, krążenie krwi lub walczyć z depresją.

Więc, wskakuj, zakładamy jego tenisówki i idziemy na siłownię. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby pobrać seria na smartfonie i pukanie podczas pedałowania na twoim rower eliptyczny !

Mięśnie pośladkami z rajstopami, to możliwe!

Mięśnie pośladkami z rajstopami, to możliwe!

Kiedy nie masz czasu, aby iść do siłownia aby zrobić dużą sesję, zawsze można zostać w domu, aby wykonać kilka ćwiczeń.

Najprostszy i najskuteczniejszy jest musnij swoje uda i pośladki. Wszystko czego potrzebujesz to para starych rajstop.

Sztuczka na pulchne pośladki: rajstopy

Tak, tak, rozumiesz! Masz spun swoje rajstopy, ale nadal są elastyczne? Nie wyrzucaj ich! Zrobią doskonałe elastyczna fitness. trener sportowy Brittany Perille Yobe wyjaśnia to w filmie.

Jak to zrobić? To proste. Zawiąż ciasny węzeł na kostkach twoich rajstop, aby utworzyć krąg. Krzyżuj się po obu stronach, tworząc podwójne koło i uzyskując większą elastyczność.

Następnie umieść swoje nowe akcesorium jako zespół fitness, tuż poniżej lub powyżej kolan. I to wszystko! Jesteś gotowy do rozpoczęcia ćwiczenia.

Ćwiczenie fitness wzmacniające Twoje pośladki

Bretania oferuje proste ćwiczenie w trzech krokach:

Pierwszy krok: Ustaw się przysadzista pozycja, wykonaj szeroki skos, aby postawić się w squasha sumo. Twoje ręce muszą być ciasno z przodu twoją pierś, twoje pośladki dobrze za piętami.

Drugi krok: Do pracy wewnątrz twoich ud, zaciągnij kolana przed sobą, a następnie wróć do pozycji wyjściowej (kolana zawsze równolegle do stóp).

Trzeci krok: Łańcuchuj pierwszą i drugą nogę, zmieniając nogi co drugi raz. Wykonaj trzy 60-sekundowe sekwencje z pauzami między nimi.

Źródło: Cosmopolitan.com

Mięśniowe pośladki

Mięśniowe pośladki

Mięśnie pośladkowe pod lupą

Aby skutecznie wzmocnić mięśnie pośladkowe, musisz najpierw poznać anatomię. Czy wiesz, że pośladki składają się z trzech różnych struktur mięśniowych? Najpierw masz gluteus maximus, największy z nich, ale także najbardziej powierzchowny.

Ten mięsień tylny daje krzywiznę pośladków. Następnie jest gluteus medius który w międzyczasie jest wszczepiony na boku basenu. Krótszy i grubszy, dodatkowo strukturuje pośladki.

Wreszcie, mały pośladek jest najgłębiej zakotwiczonym mięśniem, ponieważ znajduje się pod pośladkiem środkowym. Na tym poziomie tłuszcz się głównie rozkłada.

Aby uzyskać doskonałe pośladki, ważne jest, aby pozyskać wszystkie te mięśnie, które wykonują różne funkcje.

Jakie ćwiczenia należy wykonać, aby wzmocnić pośladki?

Nie ma przepisu na cud, aby mieć dobrze ukształtowane pośladki. Konieczna jest regularna praca mięśni, aby uniknąć zarówno rozluźnienia włókien mięśniowych, jak i akumulacji komórek tłuszczowych, które dają cellulit.

Pierwszą rzeczą jest zatem zróżnicowanie ćwiczeń w celu samodzielnego pozyskiwania różnych grup mięśni, ale także bardziej globalna praca, aby osiągnąć harmonijny rezultat.

Do tego jest wielu programy szkoleniowe który dostosuje się do twoich pragnień i twoich potrzeb. Wśród najbardziej efektywnych ćwiczeń znajduje się rysunek przysiad. Serie te, naprzemienne odmiany i przedłużenia z hantlami, umożliwiają ujędrnianie między innymi pośladków i ud.

Użyj akcesoriów, aby wzmocnić pośladki

Jeśli praca gluteus maximus daje bardzo widoczne wyniki szybko, konieczne jest również zadawanie mniej wystających i głębszych mięśni, aby twoje wysiłki były trwalsze.

Aby to osiągnąć, możesz pomóc różnym akcesoriom w ćwiczeniu różnych ćwiczeń.

Niektórzy specjaliści powiedzą, aby wyposażyć się w elastyczną opaskę. Ta elastyczna opaska pozwala w rzeczywistości na wszystkie mięsiste struktury pośladków.

Mała sztuczka: możesz równie dobrze zastąpić tę gumkę do ćwiczeń jedną z twoich rajstop, które wcześniej zawiązałeś przy kostkach, aby ją zamknąć.

Wreszcie, niekoniecznie potrzebujesz akcesoriów, aby wzmocnić pośladki. Codziennie możesz działać. Możesz na przykład wejść po schodach zamiast windy!

Wzmacniaj swoje pośladki: jakie sporty uprawiać?

Dla tych, którzy nie ćwiczą na siłowniach, możliwe jest również ćwiczenie mięśni pośladkowych w sporcie uważanym za bardziej "klasyczny".

Pływanie, na przykład, jest świetnym sposobem na delikatne strojenie pośladków. Po usunięciu przyciągania grawitacyjnego zanurzony korpus podlega tylko oporowi wody i obowiązkowi utrzymania pływalności.

Różne ruchy? poszczególne nogi? pozwoli wtedy na pozyskanie grup mięśni tworzących pośladki.

Ale jeśli nie jesteś tak komfortowy jak ryba w wodzie, nic nie przeszkadza ci w oddawaniu się wędrówki, łyżwiarstwo lub taniec.

Oprócz tego, że są dość ekonomiczne, te różne aktywności fizyczne są jednymi z najbardziej kompletnych, ponieważ powodują pracę prawie wszystkich struktur ciała. Uważaj jednak na konwencjonalną mądrość: rower nie obciąża pośladków, ale raczej uda.

Salsa, rytmiczny sport, który daje siłę i elastyczność

Salsa, rytmiczny sport, który daje siłę i elastyczność

  • Praktyka:

Zawsze lubiłem tańczyć, ale dla mnie parkiet był samotnym ćwiczeniem. Co więcej, gdy tylko latynoski rytm wskazywał mu nos, opuściłem tor. Strach przed biodrami i wszystko, co dotknęło zmysłowości. Wieczór w Barrio Latino zmienił wszystko. Mój ówczesny chłopak, Brazylijczyk, zaciągnął mnie tam na inicjację salsy. Byłem sparaliżowany, sztywny jak kołek. 1, 2, 3: nie naprzód ... 5, 6, 7: powrót ... Nie takie proste. Po półgodzinie, uspokojony faktem, że dziewczyna z sąsiedztwa również była szalona, ​​dałem się ponieść rytmowi i wszystko kołysało, chciałem wytrwać. W rzeczywistości trzy-cztery kursy wystarczą, aby zagrać w jedną kartę: seria trzech kroków jest łatwa do zapamiętania, a także rytm dwóch uderzeń. Najtrudniejszą rzeczą jest towarzyszenie temu wszystkiemu z lekkim naturalnym huśtaniem, tak jak podczas chodzenia. Ale w trakcie lekcji, co jest rzutem basenu, staje się sugestywnym falowaniem. A kiedy już zrzucimy basen, wszystko jest ze sobą powiązane.

  • Strój:

Jedynym polecanym sprzętem są buty o nazwie Latin, których podeszwa z bawolej skóry dobrze trzyma się na ziemi. Co do reszty, tylko jedna instrukcja: być wygodnym w jego ubraniu.

  • Wrażenia:

Salsa może być skodyfikowanym tańcem, w kadrze jest dużo swobody. Ja, zabarwiłem moje kroki w rockowym geście, ale są dziewczyny, które są bardziej hip-hopowe. Każdy styl jest wyjątkowy i pozwala zarządzać ciałem w 3D, zarówno w przestrzeni, w rytmie i kodach tańca.

  • Wskazówki:

Najtrudniej jest nauczyć się zmysłowości łacińskiej i ją założyć. Mój nauczyciel zawsze mówi: "naucz się rozwiązywać swój mózg", aby wyśmiewać się z sądu drugiego człowieka. Podczas zajęć radzi, aby zamknąć oczy, tańczyć boso, aby lepiej skupić się na swoim ciele. Często to działa!

  • Wyniki:

Salsa nie jest miłym tańcem towarzyskim: za godzinę spalisz 420 kalorii. W przypadku dwóch tygodniowych sesji trwających jedną godzinę wyniki są dostępne w ciągu jednego kwartału. Oddech poprawia się, rytm kursu jest bardzo długi. Ciało staje się mięśniem: nogi, pośladki, nadmiar brzucha, możliwe problemy z powrotem zanikają, ponieważ musisz stać prosto, biodra są rozluźnione, a kostki wzmocnione. Byłem bardzo sztywny, znalazłem prawdziwą elastyczność. Moje podejście zmieniło się, bardziej kołysało. Jestem znacznie bardziej kobieca niż wcześniej, bardziej otwarta na świat.

  • Tak, ale gdzie?

Aby znaleźć klasę salsy w pobliżu: www.ecoles-de-danse.com. Odliczaj od 10 € do 15 € czasu lekcyjnego.

10 dobrych powodów, aby preferować surferów

10 dobrych powodów, aby preferować surferów

Na początku października, na południowy zachód od Francji. Dla wszystkich jeszcze nie jesień. Czekamy na fale i najlepszych surferów i surferów na świecie w konkursie francuskiego surfingu roku: The Roxy Pro dla tych pań Quiksilver Pro dla tych panów. Decydujące, że pod koniec roku zdobędzie tytuł mistrza świata, scena Landesa jest niecierpliwie wyczekiwana przez wszystkich fanów surfingu. Czas dla nas, abyśmy zademonstrowali ci przez A + B, że nowy sportowiec, którego kochasz, to surfer !

1. Możemy śledzić ich zawody na plaży

Odsprzedaj swoje bilety w Parc des Princes, bilety na Bercy, weź bilet na TGV do Hossegor. Możesz śledzić wyczyny swoich ulubionych stóp bohaterów w wodzie, nos w piasku (wstęp wolny). Uważaj na fale i oparzenia słoneczne, w przeciwnym razie jest to tylko szczęście! Ścigaj się z grilla na plaży, to wciąż coś innego niż wieczory futbolowe i pizza nie?

10 dobrych powodów, aby preferować surferów

2. Są bardziej opalone

Surfer czuje krem ​​przeciwsłoneczny i opaloną skórę, czy naprawdę powinniśmy powiedzieć więcej?

3. Są lepiej stylizowane.

Koniec z zamarzaniem, witajcie!

10 dobrych powodów, aby preferować surferów

4. Nie ma potrzeby abonamentu Bein Sport lub Canal na śledzenie zawodów

Zawody w surfingu można zazwyczaj śledzić za pośrednictwem legalnego internetowego streamingu. Czasami jest w środku nocy, kiedy fale są na Hawajach, często w języku angielskim, ale doskonale nadają się do robienia postępów! A mimo to, uwaga na jetlag następnego ranka ...

10 dobrych powodów, aby preferować surferów

5. Robią rzeczy równie spektakularne

Zamiast prasować winorośl od ostatniego celu Zlatana, spójrz na to "powietrze z przodu" Kelly Slater

6. Czasami nawet śpiewają

Surfers wiedzą, jak robić wszystko. Dowód z Kelly Slater (nadal on), który nagrał "Feelin 'the Feelings", tak sexy!

7. Są lepsze na Instagramie

Czasami wydaje się, że Instagram został stworzony do zdjęć na plaży i surfowania. Zobacz Alana Blanchard i jej miliony naśladowców. U mężczyzn jest tak samo, wygląda bez głodu ... Gabriel Medina, który robi selfie na podium w Quik Pro, nikogo nie dziwi. Kochamy! Wiedzą również, jak robić palcami dziecięce kociaki i serca. A jeśli sportowiec 2.0 był surferem?

8. Są brazylijskie, to też działa

Nie zapominaj o zbyt wielu Neymar, Thiago Silva i David Luiz, ale odkryj Gabriel Medina i Felipe Toledo, prawdziwy brazylijski atak. Fani futbolu i zdolni do wszystkiego na surfingu, możemy potwierdzić tylko brazylijskiego surfera. Australijczycy i Amerykanie są również bardzo dobrze reprezentowani na pokładzie: zabierzcie Kelly'ego Slatera, Micka Fanninga i Joela Parkinsona ... Side Team France, Jeremy Flores potrzebuje trochę posiłków, ale jest to okazja być trochę mniej szowinistycznym!

9. Mają ładne koszulki

Nawet jeśli nie ukrywamy naszej miłości do koszul futbolowych, musimy przyznać, że sportowiec w stroju kąpielowym, to się trochę zmienia (no!)

10 dobrych powodów, aby preferować surferów

10. Aby żyć szczęśliwie, żyjmy boso

Rynek obuwia sportowego kwitnie, modni blogerzy biegają na pokazach mody. A jeśli zatrzymaliśmy to wszystko, aby ćwiczyć najlepszą dyscyplinę, którą gra się boso? (nie joga) Powrót do prostoty. Ponadto jest mniej brudny.

10 dobrych powodów, aby preferować surferów

>> Roxy Pro France i Quiksilver Pro France, od 6 do 17 października, na plażach Hossegor i Seignosse oraz na quiksilver.fr/surf/events/pro-france.html