Qi Gong

Qi Gong

Geïnspireerd door de taoïstische metafysica en gevormd door verschillende filosofische en spirituele stromingen (met name de kosmologie van Yin en Yang), is Qi Gong een energieke kunst gebaseerd op beheersing van vitale energie. Het combineert fysieke oefeningen en de wetenschap van de ademhaling. Op het programma van een Qi Gong-sessie, een opeenvolging van langzame bewegingen, ademhalingsoefeningen en concentratie ... Om bij aankomst de vele voordelen van deze energieke discipline op lichaam en geest te genieten!

Wat is Qi Gong?
Qi Gong (van Chinese "qi", wat "energie" en "gong" betekent, wat kan worden vertaald als "oefening" of "gewenst doel") is een duizend jaar oude Chinese discipline gebaseerd op werk en meesterschap. energie.
Zijn doel? Verbeter de circulatie van energie in het lichaam door zachte gymnastiekbewegingen. Qi Gong is een manier om je gezondheid te behouden, terwijl je innerlijke rust bereikt. Er zijn verschillende vormen van Qi Gong: Don Gong, een dynamische Qi Gong; Zhuang Gong, een statische Qi Gong, Jing Gong, een meditatieve Qi Gong ... Al deze methoden werken zowel op het lichaam als op de geest.

Deze discipline bestaat uit een reeks energetische oefeningen met als uiteindelijk doel persoonlijke vervulling en harmonie tussen lichaam en geest. Er zijn honderden methoden van Qi Gong in China, maar ze combineren allemaal lichaamswerk (xing ti), werken aan ademhaling (hu xi) en concentratieoefeningen (yi ni). Dus Qi Gong werkt op zowel het lichaam (jing), de energie (qi) en de geest (shen). De beoefening van Qi Gong bestaat uit drie fasen: één begint met het leren om zijn lichaam te plaatsen en de houdingen onder de knie te krijgen. Vervolgens werken we specifieker aan de ademhaling, door met name te ontdekken hoe we "de wortel kunnen krijgen" en zijn concentratievermogen versterken.

Ten slotte richt een derde fase zich meer in het bijzonder op de circulatie van Qi zelf. Toegankelijk voor iedereen, zonder contra-indicatie, wordt Qi Gong beoefend op alle leeftijden van het leven, alleen of met een leraar. Zwangere vrouwen zullen echter vermijden de meest tonische oefeningen uit te voeren. Een sessie duurt gemiddeld van 45 minuten tot 1:30. We raden ten minste 2 tot 3 sessies per week aan.

Een korte geschiedenis van Qi Gong
Qi Gong werd in de 5e eeuw in het Shaolin-klooster ontwikkeld door een monnik genaamd Bodhidharma. De laatste wordt beschouwd als de oprichter van Chan School, een vorm van boeddhisme met als middelpunt meditatie. Zonder Qin Gong eeuwenlang te beoefenen ervaart Qi Gong een nieuwe hausse onder leiding van Liu Guizhen, een kader van de Chinese Communistische Partij, in het midden van de twintigste eeuw. Aangenomen door de partij, Qi Gong wordt tijdens de Chinese Culturele Revolutie in de twintigste eeuw onderdrukt, maar de praktijk blijft clandestien vóór een nieuwe bloei en verspreiding in het Westen.

De toepassingen van Qi Gong
Door ontspanning van spanning te bevorderen, is Qi Gong ideaal voor het verminderen van stress en het verlichten van chronische pijn, zoals gewrichtspijn of rugpijn. Het helpt ook om het immuunsysteem te versterken, vermindert het gevoel van vermoeidheid, verbetert de slaap, reguleert de eetlust, versterkt het geheugen, ontwikkelt concentratie, vermindert de greep van stress, verbetert het zelfvertrouwen ... En, goed Natuurlijk kan Qi Gong de adem- en werkflexibiliteit verbeteren, waardoor de organen beter worden geoxygeneerd. De eigenschappen ervan zijn net zo medisch als psychologisch of sport (de Qi Gong maakt het mogelijk om je voor te bereiden op de inspanning). Door de circulatie van de innerlijke ademhaling te verbeteren, vooral langs acupunctuurmeridianen, geeft Qi Gong een diepe indruk op het lichaam.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 59 = 64

Qi Gong

Qi Gong

Inspirado pela metafísica taoísta e moldado por diferentes correntes filosóficas e espirituais (especialmente a cosmologia do Yin e do Yang), o Qi Gong é uma arte energética baseada no domínio da energia vital. Ele combina exercícios físicos e a ciência da respiração. No programa de uma sessão de Qi Gong, uma sucessão de movimentos lentos, exercícios respiratórios e concentração ... Para desfrutar, à chegada, os muitos benefícios dessa disciplina energética no corpo e na mente!

O que é o Qi Gong?
Qi Gong (do chinês "qi", que significa "energia" e "gongo", que pode ser traduzido como "exercício" ou "propósito desejado") é uma disciplina chinesa de mil anos baseada no trabalho e no domínio. energia.
Seu objetivo? Melhore a circulação de energia no corpo, através de movimentos suaves de ginástica. Qi Gong é uma maneira de manter a saúde, enquanto alcança um estado de calma interior. Existem diferentes formas de Qi Gong: Don Gong, um dinâmico Qi Gong; Zhuang Gong, um Qi Gong estático, Jing Gong, um Qi Gong meditativo ... Todos esses métodos atuam tanto no corpo quanto na mente.

Essa disciplina consiste em um conjunto de práticas energéticas cujo objetivo final é a realização pessoal e a harmonia entre o corpo e a mente. Existem centenas de métodos de Qi Gong na China, mas todos combinam trabalho corporal (xing ti), trabalho em respiração (hu xi) e exercícios de concentração (yi ni). Assim, o Qi Gong age tanto no corpo (jing), na energia (qi) e no espírito (shen). A prática do Qi Gong se divide em três fases: uma começa aprendendo a colocar o corpo e a dominar as posturas. Depois, trabalhamos mais especificamente a respiração, descobrindo em particular como "adquirir o enraizamento" e reforçar suas capacidades de concentração.

Finalmente, um terceiro estágio se concentra mais particularmente na circulação do próprio Qi. Acessível a todos, sem contra-indicação, o Qi Gong é praticado em todas as idades da vida, sozinho ou com um professor. No entanto, as mulheres grávidas irão evitar realizar os exercícios mais tônicos. Uma sessão dura em média de 45 minutos a 1:30. Recomendamos pelo menos 2 a 3 sessões por semana.

Uma breve história do Qi Gong
O Qi Gong foi desenvolvido no século V no Mosteiro de Shaolin por um monge chamado Bodhidharma. Este último é considerado o fundador da Escola Chan, uma forma de budismo centrada na meditação. Sem deixar de ser praticado durante séculos, o Qi Gong está experimentando um novo boom sob a liderança de Liu Guizhen, membro do Partido Comunista Chinês, em meados do século XX. Adotado muito formalmente pelo partido, Qi Gong é suprimido durante a Revolução Cultural chinesa no século XX, mas sua prática continua clandestinamente antes de experimentar um novo boom e se espalhar no Ocidente.

As aplicações do Qi Gong
Ao promover o relaxamento da tensão, o Qi Gong é ideal para reduzir o estresse e aliviar a dor crônica, como dor nas articulações ou nas costas. Também ajuda a fortalecer o sistema imunológico, reduz a sensação de cansaço, melhora o sono, regula o apetite, fortalece a memória, desenvolve a concentração, diminui o controle do estresse, melhora a autoconfiança ... E, bem É claro que o Qi Gong pode melhorar a respiração e a flexibilidade do trabalho, ajudando a oxigenar melhor os órgãos. Suas propriedades são tão médicas quanto psicológicas ou esportivas (o Qi Gong torna possível preparar-se para o esforço). Ao melhorar a circulação da respiração interna, especialmente ao longo dos meridianos da acupuntura, o Qi Gong tonifica o corpo profundamente.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 3 = 2